講師は、公認心理師の加納美代子氏。

テーマは「今日から使えるやさしい感情コントロール」です。

参加親子は4組、子育てサポーターさん4名の参加でした。

最初に、「怒りは誰もが持っており、それを押さえつけたり我慢することはありません。怒りは悪いものではなく、自分を守る大切な感情です。」という説明を聞き、「今まで感じた怒りの感情を書き出してみましょう。」と、各自書き出してみました。

それから「その怒りの感情を持ったときに出る症状も書き出してみましょう」と、これまでの怒りの感情を振り返る時間を取られました。

怒りの対処方法として

ことの説明を聞きました。

そして怒りの起こる体の仕組みについて生理学的なお話がありました。

その中で「幼少期のストレスには厳重注意」という子育て中に気をつけなくてはならないお話もされました。

この場合、第1感情は『あー今日は疲れたな。休みたいな』という感情。

そこへ夫が、何を作って食べさせてくれるのかを寝転がって待っていたので『なんでわたしばっかり！』になってしまい、第2の感情で怒りが込み上げてきた。という場面

このような時は、第1感情を言葉にして出してみることが大切と言われた。

第1感情は「今日は疲れていて休みたい」という感情。それを伝えるには『ただいま。私、今日は仕事でとても疲れたからすぐには夕飯が作れない。少し横になってもいい？』と伝える。そうすると、夫は「そうか。それなら自分がご飯を作ろう」と言ってくれた。怒りの感情は持たず、その場は穏やかに過ぎていった。

怒りの感情の前には必ず原因となる感情があると言われ、それに気づき、それを言葉にすることが大切と話されました。